تمرین کگل

این مورد را ارزیابی کنید

(1 رای)

🟪 تقویت عضلات کف لگن نقش مهمی در عملکرد جنسی دارد. قوی کردن این عضلات میتواند درد لگن را در طول نزدیکی کاهش و همچنین توانایی رسیدن به لذت را افزایش دهد.

🟣پنج حرکت ورزشی مهم برای تقویت عضلات کف لگن :

1_منقبض و شل کردن عضلات کف لگن (kegels)

روش انجام: عضله درست را شناسایی کنید، این عضله را منقبض کنید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. این کار را سه مرتبه در روز و هر بار ۱۰ بار انجام دهید.

همان عضلاتی هستند که باید در هنگام تمرین کگل روی آن ها تمرکز کرد.

خواندن 587 دفعه

منتشرشده در سلامت جنسی

برچسب‌ها

موارد مرتبط

محتوای بیشتر در این بخش: « تأثیر تقویت عضلات کف لگن بر بهبود عملکرد زناشویی (۲) دومین حرکت ورزشی مهم برای تقویت عضلات لگن »

نظر دادن

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

بازگشت به بالا

اطلاعات علمی

آخرین اخبار و اطلاعات سلامت جنسی