داشتن عملکرد زناشویی مناسب در گرو سلامت جسم و روان است.
تمرینات ورزشی سبب بهبود عملکرد قلب و گردش خون و در نتیجه افزایش عملکرد بقیه اعضای بدن می شود.
همچنین با تنظیم وزن،تعادل مطلوب هورمون‌های جنسی به طبع تخمک‌گذاری منظم و کاهش (PMS)علائم قبل از قاعدگی اتفاق می‌افتد.در نتیجه اختلالات عصبی و بیماری‌های زمینه‌ای کاهش می یابد که تأثیر بسزایی در زندگی زناشویی دارند
درپی ورزش کردن توان کلی بدن و استحکام و انعطاف پذیری بدن افزایش یافته و دردهای عضلانی_اسکلتی کاهش میابد که باعث بهبود عملکرد زندگی زناشویی می شود.
از سویی فعالیت جسمی سبب ترشح هورمون اندورفین در بدن می شود که رابطه مستقیم با لذت رابطه دارد. بنابراین احساس بی‌رمق و کسل بودن و بروز افسرگی کاهش میابد و تمایلات زناشویی بالاتری را تجربه خواهند کرد.